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如何提高自己的专注力

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2021.09.09
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如何提高自己的专注力

1大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)选择自己喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去,注意力能逐步南昌市,理解能力也会增强。
2 营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。一个人能够保持良好的注意习惯,不但要先辈训练,周围的环境也是非常重要的。书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品,更不能有电视机、电话等声音干扰。父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于集中注意力。
3 加强体育锻炼,多跑步、拍球、跳绳,常进行有氧运动,加强血液循环功能,也是防止精神疲倦、锻炼协调能力,提高注意力的好方法。
4 选择一些自己喜欢的事,训练自己长时间专注地做。譬如我喜欢读小说,我就是从读小说开始锻炼自己长时间专注地。当然,要学会适当的休息,才能保证足够的专注。

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